小满节气是夏季的第二个节气，这时气温明显升高，雨水也逐渐增多，呈现出高温多雨的湿热交加环境，人体明显感觉到湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等不适症状；湿邪侵袭关节，会引起关节疼痛、屈伸不利、肌肤麻木；湿邪侵犯脾胃，则引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等不适。      

       所以这时节养生首先注意防“湿”，改善居住环境避免潮湿，阴雨或者雾天要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时要开窗通风；可利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60%。其次，饮食宜清淡，要多食清热利湿的食物，比如荷叶粥、绿豆粥、赤豆粥，以方便将体内湿热之邪排出体外。      

       值得注意的是，雨天要及时避雨，如果涉水淋雨回家后应及时换上干衣服并饮姜糖水。若感到头痛、身热可服用藿香正气液。衣服汗湿后应及时洗澡更衣，阴雨过后一定要晾晒衣被以驱潮防霉。总之湿气重的时节，尽量避免身体处于潮湿环境，以保证身体健康。