生气通天论篇

       1、故病久则传化，上下不并，良医弗为。

       任何疾病如果拖延太久，就不会停留在表面，而会向身体内部传变、转化。如果发展到身体上下气血不通、阴阳隔绝的地步，就连再高明的医生也难以挽回了。   这告诉我们 “治未病” 和 “病要早治” 的重要性。身体不舒服就是信号，要及时调整，不要把小病拖成大病。

       2、故阳畜积病死，而阳气当隔。隔者当泻，不亟正治，粗乃败之。

       人体的阳气虽然宝贵，但如果过度蓄积、堵塞不通（比如“上火”），也会导致危险，这就是“阳气阻隔”。这时必须用“泻”的方法疏通开导。如果不能迅速得到正确治疗，或者错误的方法耽误，就会耗伤身体根本。  

       养生不是一味地“补”，更要讲究 “通” 。比如过度进补导致上火、烦躁、失眠，就是“阳气蓄积”的表现。此时需要清淡饮食、规律运动来疏导，而非继续进补。

       3、故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

       人体的阳气，在一天之中就像卫士一样巡行于体表：

       清晨（平旦）：阳气开始生发，如同日出，人该起床活动，唤醒身体。  

       中午（日中）：阳气达到最旺盛的时候，是人一天中精力最充沛、最适合工作和学习的时候。     

       傍晚（日西）：阳气开始减弱、向内收敛，皮肤的汗孔（气门）也逐渐关闭。     

       因此，到了晚上，养生核心就是 “收” 和 “藏”：要让阳气好好休息，所以不要剧烈运动去扰动筋骨，也要避免被夜晚的寒气和雾露侵袭。如果违背了早、中、晚这三个时段阳气活动的规律，身体就会逐渐虚弱。  

       这就是 “因时养生” 的典范。我们的作息要顺应阳气的节律：早晨动，中午忙，晚上静。晚上熬夜、夜跑、吃宵夜，都是在违背天道，消耗阳气。